1、宜多吃滋阴润燥的食物，秋气内应肺。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，饮食应注意养肺，需多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

2、宜多吃酸性食物，秋宜补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

3、宜多吃粥，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿闷热，水果盛产，多食用水果会伤损脾胃，故秋天宜多吃粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。