不要吃任何东西。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄水，不要喝其他饮料，口渴可喝白水。

注意事项：

1、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘；

2、准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚；

3、先慢跑微出汗；

4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；

5、做2、3个30米的加速跑，按摩下腿部肌肉；

6、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋；

7、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。