1、提高思想上的重视程度，达到应有的效果，适当给自己施加部分压力。

2、不要关注容易让人分心的人和物品，如考场中的其他考生、监考老师、水杯等。

3、考前将需要的物品提前准备好，如铅笔，水杯，耳机等，否则听力过程中容易被各种不同的需求打断。

4、考前积极备考，做好充足的准备，满怀信心地进考场。

5、调整心态，考试心态非常重要，要做到不骄不躁、从容不迫。