科学的喝水：每天至少1500毫升，大约是6至8杯，每次喝200毫升，具体的量要视自身情况而定。

喝水的好处：

喝水无论是对于健康人还是病人来说都非常重要，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状，而且充足的补液会让人身体、精神都会好起来，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当感到口渴时，身体已经处于慢性缺水状态，因此应有规律地喝水，规律性的喝水还有一个量的问题，每次喝水过多或过少都不好，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多也会增加肠胃负担，正确的方法应该是每次喝200至250毫升，这样可令身体真正吸收利用。