大豆热量比较高。大豆营养丰富，主要含有蛋白质，热量较低，而且还含有纤维素。像常吃的豆制品，如豆浆，豆芽，豆腐，都是很好的食品，好消化，易吸收。

减肥期间尽量注意少吃含有脂肪以及热量高的时候，像各种甜点，油炸食品，巧克力，碳酸饮料等，尽量少喝。可以多吃一些粗粮的食品，以及各种蔬菜水果。像香蕉，苹果，橙子，猕猴桃，黄瓜，西红柿。同时也应该积极参加体育锻炼。