严格说是空腹吃最好，不在于早上还是晚上，因为空腹吸收最佳，空腹吃后15-30分钟后才吃其他食物；若临睡前吃燕窝，建议临睡前半个小时吃，这样半夜才会不起身如厕而影响睡眠；吃燕窝的最佳时间为晚上23点至凌晨1点：主护造血；凌晨1点至3点：主护肝；凌晨3点至7点: 主护肺；在此必须注意，最佳时间是指吸收时间，所以必须在该时间的2-3小时前食用，若是液体则半小时前即可。