最简单有效的健脾方法有很多，例举如下：

1、揉带脉，脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿；

2、踮足跟，即脚尖着地，脚后跟抬起到最大限。胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位可以起到调节作用；

3、捏脊法，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可