生完宝宝之后，宝妈们会发现并不是每一位哺乳期的宝妈奶水产量都一样。有的宝妈奶水十分充沛宝宝吃都吃不完，还有的宝妈奶水又十分匮乏，每次都很难把宝宝喂饱，还需要额外添加奶粉。那么关于奶水为什么会出现这种现象，奶水多少与吃饭有关吗？

奶水多少和吃饭是有一定关系的，宝妈所吃的饭菜食物越丰盛，泌乳量就会越多而且乳汁的营养也会越丰富。

1、优质蛋白质的摄入需保证

在哺乳期间，宝妈每天的食物摄入总量中至少应该有1/3的蛋白质，而且蛋白质的来源应该以动物性蛋白质为主。比如说煲猪蹄汤喝，可以在猪蹄汤里加入适量的通草，不仅能够帮助宝妈补充蛋白质、脂肪还能起到活血通乳的功效。

2、膳食多样化

哺乳期间，宝妈每天所摄入的食物种类应该尽可能齐全，偏食挑食的坏习惯必须尽快戒除，每天都应该保证能够摄入足量的营养元素，注意粗细两个搭配。

3、必须多喝水

哺乳期间，宝妈每天都应该大量饮水，以及多吃一些流质食物。因为宝宝吮吮吸乳汁会使妈妈体内的水分大量流失，多喝水，除了可以帮助妈妈补水之外，还能够保持充足的乳量。