每天的早饭是很重要的，但是一定要保证在9点以前吃，可以是一杯无糖的豆浆加一个水煮鸡蛋，既营养热量也不高。

中午的时候可以多吃一些，最好在下午2点以前吃完。中午的时候可以适当吃些酱牛肉、猪蹄、冬瓜、鸡翅或者油菜，但是要注意只能吃一样，不能混着吃。

晚上的时候要少吃食物，最好在6点以前吃完。可以吃西红柿或者黄瓜，单独吃不能搭配任何主食。饭后也不可以吃水果，因为水果当中的糖分较高，容易发胖。