1、西兰花，含有黄体素和玉米黄质，可以提高视力，有效避免白内障。

2、红薯，富含食物纤维和多种维生素和矿物质，可以补中益气。

3、鸡蛋，含有叶黄素和玉米素，具有很强的抗氧化功能，可以保护眼睛。

4、菠菜，提供叶黄素，能有效预防眼睛衰老。

5、菊花枸杞茶，有明目和缓解眼部疲劳的作用。

6、新鲜的水果蔬菜，富含维生素C，是人体眼球水晶体的组成成分之一。