方法如下：

第一，强制退出：

1、按下快捷键Command、Option、Esc键来打开“强制退出应用程序”的窗口；

2、然后选中需要退出的程序，再点右下方的“强制退出”即可。

第二，使用活动监视器退出程序：

1、把鼠标移动到屏幕右上方，点击放大镜图标；

2、然后输入活动监视器，启动；

3、选中要关闭的程序，点击左上角的红色按钮，即可退出进程。