1、如果想周六断食的话，周五晚饭尽量在8点以前吃完，而量也比平常要少。

2、在周六断食的当天，一天之内只摄入2升左右的水或等量的茶，饮料等，生活方式则无特别限制。

3、在断食结束的周日，开始的第一餐很关键，应吃些燕麦粥之类好消化的食物，慢慢咀嚼，而且只吃一碗。午饭和晚饭也要尽量比平时少，尽量吃清淡的食物。