胡萝卜炒西蓝花。

主料：西兰花 、胡萝卜、蒜。

调料：食用油、盐、生抽、鸡精。

做法：

西兰花切成小朵，胡萝卜切片，蒜拍碎，备用。起锅烧水，水开后放入西兰花，加盐，食用油，待水开将西兰花捞起备用，加油及盐煮西兰花会保持西兰花的色泽，而且不会流失其中的营养，绝对是养生佳品。热锅下油，八分热将蒜，胡萝卜下锅炒，炒到胡萝卜软，下烫好的西兰花一起炒，西兰花已经熟，所以炒的过程很短，主要是调味。加盐，少量生抽，味道很鲜美滴，然后关火，加鸡精，装盘。